“想法”是让人类区别于其他动物存在，能独霸地球的神奇工具。接下来是我发现的关于想法这个东西有意思的事情，也是如果你想变快乐，就应该知道的事情。

1. 你的大脑在一刻不停地思考

真的，一秒都不停，即使你睡觉的时候也一样。除非一个人被麻醉了或者挂了。只要你活着，你就在思考。

人的大脑默认就是永不停歇的，从一个想法跳到另一个想法。这个设定主要是来自“默认模式网络” Default Mode Network (DMN).

默认模式网络是大脑中的一些区域，在你没有[主动]思考问题的时候，这些区域就在一直活跃。你在放空，走神，自我反省，脑子中模拟场景，和别人聊天，觉得自己什么都没想的时候，这个网络都会激活。

默认模式网络产生的大部分想法都是自动冒出来的，一个接一个，只要你不打断就一直不停。

人的大脑无时无刻地在消耗你身体全部能量的大约20%，即使你觉得你自己啥也没想，甚至睡觉的时候也是一样。大脑消耗的大部分能量都花在了这些不停冒出来的，大部分没什么卵用的想法上。

那，为什么呢？

为什么大脑想个不停

为了生存。

人类社会是很复杂的。我们需要社交，大规模合作，有语言，要发明和使用工具，有战争，有不停变化的社会环境。为了在这个复杂的社会中生存，我们对应的就需要复杂的思维工具，比如做计划，做决定，解决问题，想象，创造，总结，自我反省。

这就需要大脑处理大量的信息。结果就是大脑得一直思考，既要不停分析当前的环境，还要从已经发生的事情中总结经验，还要预判未来，最好准备。

大脑就像电脑的CPU。只要电脑不关机，CPU其实是一刻不停地在计算的，哪怕你任何程序都没运行，电脑的操作系统本身就是一个程序（就像默认模式网络），在不停地计划，分配计算资源，监控软硬件变动。

那默认程序网络产生的都是些什么想法呢？

自动想法。关于什么是自动想法，自动想法是怎么运行的，看这里：自动想法模型（ATM）。

2. 关于想法，我们能控制的和不能控制的

我们控制不了的:

• 让大脑停止思考
• “不”想某件事
• 什么样的想法会冒出来

我们能控制的:

• 主动把注意力放在某个地方
• 主动去想某件事

总之就是，主动的想法能控制，自动的想法控制不了。

3. 你不是你的想法.

想法只是你的大脑根据你对过去经历的每一件事的解释，形成的认知而已。你的经历有限，你对发生的事情的解释也不一定是正确的，不同的人经历的事、面对同一件事的解释都不一样，所以你的想法只是能让能勉强对付过去的生活的一些模型而已，你的很多想法根本就是错的。

关于认知模型可以看这里的ETEAR模型部分。

你的想法不是你的命运，或者什么神圣的必须遵循的真理。

想法都是你生下来之后一点点形成的，而且很多都是错的。

你不是你的想法。

你不需要听你的想法的。

4. 你可以改变自己的想法.

思维模型是一种习惯，你可以通过控制把你的 注意力 放在哪，来改变你的思维习惯。

冥想和正念是控制思维的最重要工具。

控制你的想法，你就能控制你的生活。