Reality

by TED WILD

3分钟的现实,1%的快乐

Reality】不就是打3下板子么?

在tedwild.com上看  | 2023.7.11 | #18

Happy Reality Day! 你上周过的咋样?希望这3分钟的现实,可以带给你1%的快乐 ↓


1个我的领悟

我有一个不爱学习的朋友,但他是一个非常活在当下,非常开心的人。

有一次他和我聊起来小学时候想尽办法逃学的各种操作,我问,那你周末老是写不完作业,就不担心第二天去学校了可怎么办?

他说:“每到周日下午还是会焦虑,因为作业一点都没做嘛。但是我又想,不就是明天去了手上挨三下板子么!但是我可以开心地玩整整一个周末,而他们还得做作业。于是我就放心地继续去玩了。”

当时我的脑瓜子就 嗡~ 了一下……

因为这句话其实说出了解决焦虑,担忧,过度思虑问题的核心——接受

你天天听别人说“活在当下” “别想了,想那么多有什么用” “焦虑对身体不好” “担心只会浪费你的时间” ,但你内心其实在咆哮 “你说的我TM都知道!可我就是做不到不去担心这件事啊!!!”

这个问题的核心就是两个字:“接受”。

想想你担心的事情具体会发生什么,然后做你能做的准备,也准备好接受不好的结果。预判,准备,补救,接受,这4个就是面对担忧,你能做的所有事情

而其中最重要的,就是接受。

而做到接受的核心,就是提前接受坏的结果:

“不就是打3下板子么?”

1个其他人的领悟

“理解是接受的第一步,而接受是自愈的重要一步。”
― J.K. Rowling

1个小尝试

担忧练习纸”:

这是我在《过度思虑:从你好到再见》这篇文章里放的解决担忧的练习,可以直接下载Excel文件打开往里填,也可以随意在纸上回答这10个问题,理清你担忧的事情。

希望你能在这个练习之后,做到Let it go,放心地活在当下。

看完有啥想法没?可以直接回复这个邮件,我会看邮箱里的每一个回复。

关于上边提到的练习或者内容的建议,或者有其他想法也欢迎随时联系。

下周见,

态王


PS: 爱和伤害:怎么面对你的过去

PPS最后一勺,注入灵魂


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