Reality

by TED WILD

3分钟的现实,1%的快乐

2024.1.16 | #45

Happy Reality Day! 希望这3分钟的现实,可以带给你1%的快乐 ↓


【Reality】状态不好?可能是这个原因

我要坦白一件事情。

我最近一个月状态不好,效率很低,每天感觉:

  • 没有心劲,对很多事情都没有兴趣,不管是工作这种正事,还是看电视剧这种娱乐,都不想做,只想躺在被窝里睡觉
  • 开始有隐约的一些没来由的焦虑
  • 容易烦躁
  • 开始过度思虑,担心一些事情
  • 开始犹豫不决,午饭吃什么这种事情都明显比之前纠结
  • 负面想法增多:开始想到很多过去的不快乐的记忆,想到接下来可能发生的一些不好的事情
  • 食欲都下降了

总之一个词:能量水平低

然后我有了一个想法:有没有可能,能量低其实不是现象,恰恰是造成这些状态的原因呢?

因为我想到了在能量水平高的时候,比如刚睡醒,我会感觉:

  • 有好几件想做的事情,都很激动,想在一天之内完成
  • 觉得每件事情都很有意思
  • 不会胡思乱想,更专注当下

所以这些问题其实可能都是“能量水平”这一个东西调高调低产生的一堆现象。

那我的能量水平为什么会变低呢?这种状态已经有4年多没有过了,怎么最近一个月突然开始出现?于是我分析了一下可能的原因:

  • 抑郁:不可能。这已经是很久前的事情了,而且现在生活又没遇到啥打击
  • 压力:不可能。我的生活没有那么大的压力,而且我最近1年都是这个状态,不可能最近一个月突然压力变大
  • 吃饭:不可能。营养够丰富,吃的也不少
  • 睡觉:不可能,最近2年一直睡的还不错

那就只剩下一个东西了:运动。

因为我最近几年,特别是最近1年,每天大部分时间都是坐在那里,趴在电脑上,走路都不多,更别说专门的运动了。所以可能是几年时间里长时间不运动,积累到现在爆发了。

于是我深入查了一下“不运动对身体的影响”,来验证我的想法。结果一查不要紧,长时间不运动会全方位要人命:

  • 更容易抑郁焦虑。因为大脑中的快乐激素产生的少了
  • 压力会变大。快乐激素少了就罢了,还会分泌压力激素皮质醇,增大你的压力
  • 大脑开始更多关注负面的想法和情绪
  • 自尊心降低
  • 心脏病概率增大。脂肪在血管里堆积,大幅增加心脏病、中风概率
  • ai症概率增加。特别是直肠ai和乳腺ai
  • 骨头变脆,容易骨折(我今年被别人背了一下,结果嘎嘣一根肋骨骨折了,你敢信)
  • 膝盖和肩膀可能会疼(我就说最近莫名其妙膝盖疼)
  • 更容易burnout被熬倒
  • 挂的早 ⊙_⊙

啥也别说了,运动吧,活着要紧,其他都往后放。

于是我前天走了1小时路,跑了20分钟步。昨天走了半小时路,跟着App做了15分钟运动。

今天就已经感觉到状态完全不一样了。一上午都没觉得累,还觉得有好几件事都想做完,能量十足。继续这么每天运动下去,状态就能越来越好。

如果你也有类似的能量不足,啥都不想干的问题,可以对照着这个看一下能不能帮到你。


PS: 最近在准备一个小课程,内容是“自助入门课”,包含了关于自助的所有基本知识,你能在这个1小时的课程里学到:

  • 自助是什么
  • 自助能解决哪3种问题
  • 为什么自助能让你变快乐
  • 为什么自助是彻底解决心理问题的唯一方法
  • 自助、自我提升、个人成长是什么关系
  • 自助变快乐的过程
  • 自助的原理(ASASA原理)
  • 自助工具箱:变快乐用到的工具
  • 变快乐的终极推动力是这个
  • 快乐的人内心是什么样的
  • 故事时间:我是怎么走出来的
  • 自助的3个陷阱
  • 世界上最厉害的一些自助大佬介绍

其中一部分内容会放在B站,另一部分是课程里才有的。过两天会有具体的课程介绍小视频出来,因为我拖延了好几天,所以用的时间比较长,只好让大家再等等了。

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态王-微信

下周见,

态王


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