最近在学游泳。前几天第一次去深水区，就差点咕噜噜喊救命……

事情是这样的。我从去年开始自学游泳，目前已经去了游泳馆大概15、6次了，在浅水区可以顺畅地游蛙泳和自由泳，那艺高人胆大，咱不得去深水区扑腾它两下。于是我就第一次去了深水区。

我先给坐在旁边打着哈欠的救生员大爷说，老师，我来深水区学踩水，估计问题不大，麻烦留意一下。

大爷头歪向左边，手指着右边的牌子说：踩个水看看，不会踩不能来深水区。

学踩水得来深水区，要来深水区又得会踩水。让我想起找第一份工作就要工作经验的美好回忆。

我照着视频教程里的做法在那里上下折腾，搞了一会儿心想这水平不行呀，估计要被赶出去了。结果一抬头，大爷早不见了，跑到了池子另一边继续打哈欠。

然后我就开始欢快地鼓捣，踩水学了一会儿，就想着游到对岸。

这次游泳最重要的一课就来了。

刚开始几米还好，游到中间的时候，我看着蓝色的池底，突然在那1秒内，巨大的恐惧包围了我：这池子我站起来都够不着底，现在四面还都不着边，离对岸还有这么远，我C，完了。心里一慌，下意识地就想站起来，伸手抓个什么东西，然后喊救命，希望大爷听力还行。

幸好我没有。就在那一瞬间，我做了一件最正确的事：我把注意力拉回到了当前。那一瞬间，我顶着恐惧，控制住了自己的身体，然后在心里告诉自己：我只需要把注意力放在接下来的这 [一个] 动作上，然后下 [一个] 动作，只要一个动作一个动作地做，一点一点往前挪，我就肯定能顺利到达对面池边。

然后我就真的顺利到达了池边。

之后我又来回游了两次，但是每次一到中间，还是会下意识地害怕，慌，想放弃，想喊救命。但是我都控制住了，都顺利到达了对岸。

后来我坐在岸上，看着刚才成功游了3次的深水区泳道，心里都不停地后怕。如果我当时没能清醒地控制自己，那肯定会呛水，后果都不敢想象。

这个故事的核心是什么呢？

• 我们没做成的很多事情，不是没有能力，而是战胜不了恐惧。能在浅水区游到对岸，从能力方面来说，你在深水区肯定也能。决定你在深水区能不能成功的障碍不是水深，是你内心对水深的恐惧。这也是心态决定成败的体现。

• 消除恐惧的最好方法是直面它。恐惧是人的本能，消除需要一个过程。而消除恐惧的最好方法，恰恰是去顶着恐惧，做你该做的事。恐惧是人进化出来的本能，面对任何你没做过的事，身体的本能是告诉你“这事咱还是不干了吧，干了有啥好处我不知道，但是坏处我很清楚，你可能会有危险。咱现在生活就挺好，所以咱不冒这个险，啊~”。这里的核心矛盾是，“你的本能”的目标是让你活着，而“你”的目标是活的快乐。这也是“走出舒适区”这种说法的依据。

• 活在当下是直面恐惧的最好方法。后来我坐在岸上，内心其实非常感谢自己这些年的冥想练习和正念练习，如果没有这些练习的话，我很难在当时心里恐慌的情况下瞬间控制住自己的身体和想法，把注意力拉回到当前，专注于接下来要做的一个动作。

战胜自己的一点恐惧，突破生活的一点限制的感觉，真爽。

探索生活，认识自己，这也是人生的意义之一。