变快乐的3大障碍

2023.5.30

❤ 1个我的领悟

变快乐的过程可以理解为治愈的过程。这个过程中我们通过了解各种理论、做各种练习，来改变自己的心态，从而变得更快乐。

而这个过程中其实有3个隐形的障碍，分别是——有毒的环境或人，不知道自己喜欢什么，自我怀疑。

有毒的环境或人。如果你的工作是自己不喜欢的，而且压力很大，一件事还没干完又来了一件事，晚上睡觉都是半睡半醒脑子停不下来地思考工作上的问题，那你学的自助理论、做的自助练习的效果都会被这个有毒的工作抵消，让你一直处于焦虑的状态，让你以为你做的练习都是没用的，其实不是。同样，如果你的男女朋友或者父母总是PUA你，天天说你这不行那不好是个废物，你也很难开始爱自己。所以，离开有毒的环境或人是一个前提。

不知道自己喜欢什么。找到自己喜欢什么需要时间，但是它的确会对一个人的整体生活幸福程度造成很大影响。很多人都处于这种状态：感觉啥工作都不喜欢，但是又不知道自己喜欢啥，还很迷茫，很焦虑，这种时候是很难静下心来去关注当下的，这就进一步造成很长时间自己的生活都处于一种未来没有搞明白、当下的生活又在焦虑中错过的“梦游”状态。

自我怀疑。自我怀疑也是自助的一大杀手，因为你会怀疑自己学到的所有自助理论和这些练习到底有没有用，也会怀疑自己身上的问题到底是不是别人说的那样。比如抑郁的人会怀疑自己不喜欢当前这份工作，是因为真的不喜欢“这个”工作，还是因为自己抑郁而根本就不喜欢“所有”工作？

解决的方法建议是先离开有毒的环境或人，这一点是相对容易做到的。至于后两点，可以暂时不去管，这是一个“先做再知”的过程，而不是“先知再做”的过程。

❤ 1个其他人的领悟

“专门留出几天，用最少的钱，过最简单的清贫生活，穿粗布的衣服。然后问你自己：这就是我害怕的生活么？”

– Seneca

巴菲特现在还住在他1958年花3万美元买的奥马哈老房子里，还在麦当劳吃早饭。

Rich Roll经常睡在自己搭在屋顶上的帐篷里（虽然他的屋子很豪华）。

直接去做你害怕的那些事，然后你就会发现其实这些东西并没有那么可怕。这就是认识你自己的过程。

❤ 1个小尝试

“硬起来”：

接下来一周，不管是在工作中还是生活中，有人让你干一件你不愿意干、也没有义务去干的事情的时候，直接说“不”。你可以说“不行，我手里还有很多事，要不你先找一下XXX”。或者“不了，我有其他计划了，改天再说”。

别人其实并不会那么不爽。

但是，你自己会很爽。