Reality
by TED WILD
3分钟的现实，1%的快乐
【Reality】5 ＞ 50
2023.10.15 | #32
Happy Reality Day! 希望这3分钟的现实，可以带给你1%的快乐 ↓
❤ 1个我的领悟
截止今天，我一天不落地连续冥想1383天了，3年9个月。
真的一天不落吗？
其实总共大概有4次，到晚上12点多了躺到床上，才想起来今天忘记冥想了。
本来就已经比平时睡得晚了，而且还很困，这个时候如果是你，会怎么办？
习惯有个很重要的特点：多坚持一天没有明显的提升，但中断一天却有很大的危害。
这种不进则退的原因在于，自然界的所有生物默认都追求最低能量消耗状态，因为能量是很宝贵的。人也一样，能坐着不站着，能躺着不坐着，能看电视不看书，能刷手机不刷题。
这意味着什么呢？
意味着 那些你状态不好的日子，反而才是最重要的。
越是这种日子，你越是需要 按时出现（Master the art of showing up）。哪怕平时做50个俯卧撑，今天只做了5个，这5个的意义却远大于平时的50个。
只要不是0，就是胜利。
那4次晚上12点多我躺在床上想起来自己忘记冥想，最后都是做了一遍身体扫描外加深呼吸50下代替了冥想。
之后我才能放心地 去了 睡了。
❤ 1个其他人的领悟
中断两次相当于开始一个新的习惯。
― James Clear
❤ 1个小尝试
“一点点就行”
你最近正在坚持什么习惯？
如果哪天你状态不好，或者忘记了，记得提醒自己：5个相当于50个。
然后去做一点点练习。但是别让这天成为0.
PS: 自我怀疑：从敌人到朋友
欢迎回复，最好加微信直接聊。
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下周见，
态王
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