Reality
by TED WILD
3分钟的现实,1%的快乐
2024.1.16 | #45
Happy Reality Day! 希望这3分钟的现实,可以带给你1%的快乐 ↓
【Reality】状态不好?可能是这个原因
我要坦白一件事情。
我最近一个月状态不好,效率很低,每天感觉:
- 没有心劲,对很多事情都没有兴趣,不管是工作这种正事,还是看电视剧这种娱乐,都不想做,只想躺在被窝里睡觉
- 开始有隐约的一些没来由的焦虑
- 容易烦躁
- 开始过度思虑,担心一些事情
- 开始犹豫不决,午饭吃什么这种事情都明显比之前纠结
- 负面想法增多:开始想到很多过去的不快乐的记忆,想到接下来可能发生的一些不好的事情
- 食欲都下降了
总之一个词:能量水平低。
然后我有了一个想法:有没有可能,能量低其实不是现象,恰恰是造成这些状态的原因呢?
因为我想到了在能量水平高的时候,比如刚睡醒,我会感觉:
- 有好几件想做的事情,都很激动,想在一天之内完成
- 觉得每件事情都很有意思
- 不会胡思乱想,更专注当下
所以这些问题其实可能都是“能量水平”这一个东西调高调低产生的一堆现象。
那我的能量水平为什么会变低呢?这种状态已经有4年多没有过了,怎么最近一个月突然开始出现?于是我分析了一下可能的原因:
- 抑郁:不可能。这已经是很久前的事情了,而且现在生活又没遇到啥打击
- 压力:不可能。我的生活没有那么大的压力,而且我最近1年都是这个状态,不可能最近一个月突然压力变大
- 吃饭:不可能。营养够丰富,吃的也不少
- 睡觉:不可能,最近2年一直睡的还不错
那就只剩下一个东西了:运动。
因为我最近几年,特别是最近1年,每天大部分时间都是坐在那里,趴在电脑上,走路都不多,更别说专门的运动了。所以可能是几年时间里长时间不运动,积累到现在爆发了。
于是我深入查了一下“不运动对身体的影响”,来验证我的想法。结果一查不要紧,长时间不运动会全方位要人命:
- 更容易抑郁焦虑。因为大脑中的快乐激素产生的少了
- 压力会变大。快乐激素少了就罢了,还会分泌压力激素皮质醇,增大你的压力
- 大脑开始更多关注负面的想法和情绪
- 自尊心降低
- 心脏病概率增大。脂肪在血管里堆积,大幅增加心脏病、中风概率
- ai症概率增加。特别是直肠ai和乳腺ai
- 骨头变脆,容易骨折(我今年被别人背了一下,结果嘎嘣一根肋骨骨折了,你敢信)
- 膝盖和肩膀可能会疼(我就说最近莫名其妙膝盖疼)
- 更容易burnout被熬倒
- 挂的早 ⊙_⊙
啥也别说了,运动吧,活着要紧,其他都往后放。
于是我前天走了1小时路,跑了20分钟步。昨天走了半小时路,跟着App做了15分钟运动。
今天就已经感觉到状态完全不一样了。一上午都没觉得累,还觉得有好几件事都想做完,能量十足。继续这么每天运动下去,状态就能越来越好。
如果你也有类似的能量不足,啥都不想干的问题,可以对照着这个看一下能不能帮到你。
PS: 最近在准备一个小课程,内容是“自助入门课”,包含了关于自助的所有基本知识,你能在这个1小时的课程里学到:
- 自助是什么
- 自助能解决哪3种问题
- 为什么自助能让你变快乐
- 为什么自助是彻底解决心理问题的唯一方法
- 自助、自我提升、个人成长是什么关系
- 自助变快乐的过程
- 自助的原理(ASASA原理)
- 自助工具箱:变快乐用到的工具
- 变快乐的终极推动力是这个
- 快乐的人内心是什么样的
- 故事时间:我是怎么走出来的
- 自助的3个陷阱
- 世界上最厉害的一些自助大佬介绍
其中一部分内容会放在B站,另一部分是课程里才有的。过两天会有具体的课程介绍小视频出来,因为我拖延了好几天,所以用的时间比较长,只好让大家再等等了。
PS: 记得加微信,接收第一手消息,认识其他关注自助、自我提升的同学:
![态王-微信](https://tedwild.com/wp-content/uploads/2023/10/IMG_4111-2-1.jpg)
下周见,
态王
加入Reality
每周3分钟,只有周报才有
没有垃圾,只有全网难找的干货.