关于你的想法,你应该知道的4件事

想学会快乐生活,这4个关于你自己脑子里想法的事必须知道。

“想法”是让人类区别于其他动物存在,能独霸地球的神奇工具。接下来是我发现的关于想法这个东西有意思的事情,也是如果你想变快乐,就应该知道的事情。

1. 你的大脑在一刻不停地思考

真的,一秒都不停,即使你睡觉的时候也一样。除非一个人被麻醉了或者挂了。只要你活着,你就在思考

人的大脑默认就是永不停歇的,从一个想法跳到另一个想法。这个设定主要是来自“默认模式网络” Default Mode Network (DMN).

默认模式网络是大脑中的一些区域,在你没有[主动]思考问题的时候,这些区域就在一直活跃。你在放空,走神,自我反省,脑子中模拟场景,和别人聊天,觉得自己什么都没想的时候,这个网络都会激活。

默认模式网络产生的大部分想法都是自动冒出来的,一个接一个,只要你不打断就一直不停。

人的大脑无时无刻地在消耗你身体全部能量的大约20%,即使你觉得你自己啥也没想,甚至睡觉的时候也是一样。大脑消耗的大部分能量都花在了这些不停冒出来的,大部分没什么卵用的想法上。

那,为什么呢?

为什么大脑想个不停

为了生存

人类社会是很复杂的。我们需要社交,大规模合作,有语言,要发明和使用工具,有战争,有不停变化的社会环境。为了在这个复杂的社会中生存,我们对应的就需要复杂的思维工具,比如做计划,做决定,解决问题,想象,创造,总结,自我反省。

这就需要大脑处理大量的信息。结果就是大脑得一直思考,既要不停分析当前的环境,还要从已经发生的事情中总结经验,还要预判未来,最好准备。

大脑就像电脑的CPU。只要电脑不关机,CPU其实是一刻不停地在计算的,哪怕你任何程序都没运行,电脑的操作系统本身就是一个程序(就像默认模式网络),在不停地计划,分配计算资源,监控软硬件变动。

那默认程序网络产生的都是些什么想法呢?

自动想法。关于什么是自动想法,自动想法是怎么运行的,看这里:自动想法模型(ATM)

2. 关于想法,我们能控制的和不能控制的

我们控制不了的:

  • 让大脑停止思考
  • “不”想某件事
  • 什么样的想法会冒出来

我们能控制的:

  • 主动把注意力放在某个地方
  • 主动去想某件事

总之就是,主动的想法能控制,自动的想法控制不了。

3. 你不是你的想法.

想法只是你的大脑根据你对过去经历的每一件事的解释,形成的认知而已。你的经历有限,你对发生的事情的解释也不一定是正确的,不同的人经历的事、面对同一件事的解释都不一样,所以你的想法只是能让能勉强对付过去的生活的一些模型而已,你的很多想法根本就是错的。

关于认知模型可以看这里的ETEAR模型部分

你的想法不是你的命运,或者什么神圣的必须遵循的真理。

想法都是你生下来之后一点点形成的,而且很多都是错的。

你不是你的想法。

你不需要听你的想法的。

4. 你可以改变自己的想法.

思维模型是一种习惯,你可以通过控制把你的 注意力 放在哪,来改变你的思维习惯。

冥想正念是控制思维的最重要工具。

控制你的想法,你就能控制你的生活。

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