此时此刻，你心里放着很多个伤害过你的人。如果从小时候到现在依次回忆一下能列出来一页纸：那个同学，那个同事，那个亲戚，那个陌生人，还有你爸妈。

你回忆的时候这些人会从模糊的记忆里一下子跳出来，因为你一直没放下他们，他们每个人都是一块心病，直到今天一直伤害着你。

如果还能沟通当然要去沟通，但是这些人很多都已经不联系了，或者沟通不明白，比如你给你爸妈说他们小时候伤害了你，他们反而大骂你白眼狼。这种时候就只能做一件事：原谅。

也就是佛祖说的放下。

你心里现在肯定在大喊——“凭什么！？”

我什么都没做错，他伤害了我，结果最好的办法是我原谅他？

你觉得很不公平。

但是这就是生活这个游戏，等你理解了这个游戏的本质，你就会笑出来。

接下来就说说原谅的三个方法，分别对应三个层级的认知，也就是对这个世界本质的理解。

这三种方法都是我自己亲自用过的，你现在能理解到哪一层就用哪一层的方法，都能达到原谅的效果。

最后一种是原谅一个人的终极方法。

第一级原谅：发泄

找一个自己独处的时候。

想象这个人现在正在你面前来给你认错。最好让他站在靠墙的地方。

骂他。先和他说所有你想和他说的话，完全发泄出来，想怎么骂就怎么骂。

道歉。骂完之后想象他给你道歉。按照这个人的性格对应道歉的样子，说他可能说的话。比如“实在对不住，我当时也是不懂事，正好那天早上家里遇到了事情在生气，就发泄在你身上了。”

虐他。如果还感觉没有消气，接下来想象他跪地求饶。如果还没有消气，想象你用各种方式打他，用什么工具都行，怎么虐杀都行，不要有任何限制，对他做你能想到的最狠最爽的事。

之后你会觉得累，情绪终于发泄出来以后那种掏空的感觉。胸腔和肚子有几个地方可能会有点涨，胃部有点热，甚至头有点疼。

然后你可能会反过来觉得有点对不起他。

再想起来这个人你已经不觉得生气了，就放下了。

为什么是这个流程：

骂他是你把自己压抑的想法发泄出来了。

道歉是他认错，把事情说开了，解释清楚了。到这一步事情就说明白了，但是心情还没解决。

虐他才是把存在你身体里的愤怒发泄出来了，让这种不公平感消散掉，把他对你的伤害抵消掉。

这个原理就是人的大脑分不清现实和想象，所以它会认为这些事真的发生了。

这个方法我亲自用过，现在我不再想那些人了，即使想起来也不会生气，甚至还想给他们道歉。

第二级原谅：关心

不仅不会生气，不会被他伤害，还会反过来关心他，问他：

“是什么让你这么痛苦，可以说说吗？”

怎么做到这一级原谅呢？认知到这几点生活的真相：

1. 所有攻击都是求助

所有伤害别人的人，都是因为自己受到了伤害。

所以让别人痛苦的人，都是因为自己正经历痛苦。

幸福的人不会伤害别人。

自己内心不爽的人才会老让别人不爽。

2. 每个人都已经在做自己能做到的最好了

每个人都永远在做自己当前这个认知水平认为最好的事情。你爸妈伤害了你，是因为他们当时的认知就那个水平。

这就要说到下一点。

3. 每个人都觉得自己正在做的事情是对的

没有一个杀人的人在杀人的那一刻觉得自己是不对的。哪怕是一个杀手明知道杀人不对，但告诉自己我是为了生活没有办法，最终还是给自己杀人正名了。

每个人都永远只做自己认为对的事情，都是事后才会承认自己错，当时永远觉得自己是对的。

进步就是永远觉得几年前的自己是个SB。

4. 没有人真正想伤害别人

所有伤害别人的人，都是以为伤害别人是得到他们想要的东西的唯一途径。

两国战争，是以为只有把另一国的人杀光才能得到自己想要的东西。

陌生人骂你，是因为他觉得只有找个人骂才能发泄自己的情绪。

人性不是本恶的，他不是坏，他只是蠢。

意识到这几点，你就能做到这第二级的原谅。

第三级原谅：感恩

最高级的原谅，是感恩。

不仅不会被伤害，还会感谢伤害自己的人。

要做到这一级原谅，就要看清这个世界的本质。

你眼前的这个世界只是个虚幻的游戏世界。

你的生活只是个游戏。

你这个身体只是游戏里的角色，不是真正的你。

真正的你是背后的玩家——你的灵魂。

你完全控制着你的生活，控制着这场游戏。

发生在你生活里的每件事，都是你自己给自己创造的。

来到你生活里的每个人，都是你自己带给自己的。

你所有外在的经历，都是为了内心的提升。

所以你会感谢自己带给自己这件事，感谢这个人来帮助你，因为这件事里一定有一个礼物，虽然你现在看不清这个礼物是什么。

宇宙里没有偶然，没有意外，一切都是创造出来的。

你不是毫无目的地被扔到了这个世界上，你的生活不是没有方向的，生活里的事情不是随机的。只是如果你把自己局限在身体这个游戏角色里，那你永远找不到生活的答案。

因为答案根本不在这个维度，而在更高的维度。

答案不在游戏角色里，而在游戏玩家手里。

答案不在游戏里，而在设计游戏的人手里。

这就是原谅的三个方法。

这三个级别的方法，都可以达到原谅的目的，让你真正放下一件事，根据你目前能理解的层级去用对应的方法就行了。

怎么就是真正放下了呢？

放下的标志，就是能一笑置之。

最后别忘了，最需要原谅的一个伤害过你的人，是你自己。

你只是一个迷茫的游戏角色，因为不知道答案在哪里，所以对自己生气。

原谅你自己。

爱你自己。

这，只是个游戏。