和女朋友吵架了，你会怎么做呢？

• 不管对错，去道歉，这事就过去了
• 骂她。你一天吊个B脸给谁看呢？……
• “我没事，我能有什么事。”“真没事吗？”“真没事”。然后不说话，冷战。
• ”宝，刚才这事我做的不对的地方，做的对的地方。你做的对的地方，不对的地方。”

看过《4种沟通方式》的就知道，这4种其实分别对应被动型，攻击型，被动攻击型，自信型沟通，而自信型沟通才是最好的方式。

这个文章就来说说怎么才能做到自信沟通。

自信型沟通是什么样的呢？

一句话说就是：平和而坚定地说出你的真实想法。

举几个例子：

• 你是领导时：“王总，这个方案我加班做了一个星期，这已经是第4版了，您再看一下”内心不强大的人就会感觉有压力，人家都这么辛苦了，要不就凑合得了。而自信的人会说：“辛苦了！框架没什么大问题了，但是这两个部分还是缺一些数据，说服力不够，再去完善一下，明天下午3点再来找我对一下”

• 你是员工时：“王总，这个任务我忙不过来了，您看要不要再协调几个人手，或者把其中一部分交到李经理那里？”

• “明天去团建，公司全体都去”“哈哈不了，我明天有安排了，你们玩好”“都去呢，就你一个不去不好吧？”“公司的好意我心领了，但真有事，不去了，领导们肯定能理解”

你问什么事？在家睡觉不是事么？

总结就是：

• 既尊重自己，也尊重对方
• 既不激动，也不懦弱
• 语速慢，简明，直接
• 平和而坚定地说出你的真实想法

说这么多你也记不住，就记住平和，坚定，真实这三个词就OK了。

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自信沟通的本质

本质就四个字——内心强大。

1. 理解你才是这个世界上最重要的人。为什么？因为你过的是自己的生活，是以第一人称视角在玩生活这场游戏，其他人都只是游戏里的NPC。别说是面对个领导，就是面对首长和首富，都要在心里想这句话：你再厉害和“我”有什么关系？你能给“我”的生活带来多少幸福？

2. 不在乎别人的想法。坚持自己的价值观，按照自己内心的指引去做事，活出真实的自己，不按照别人的意见而活。

3. 真诚。对自己真诚，对别人也真诚。

4. 直接。有想法就直说，不委屈自己。

其实所有人都希望能简单地活着。所有人内心深处都希望能真诚，简单，直接地活着。就像一个小孩那样活着，开心就笑，伤心就哭，不爽就骂。只是很多人在长大了以后，戴上了各种面具。其他人如果看到你能真诚的做你自己，其实都会在内心里欣赏你，羡慕你。

那怎么做到自信沟通？

这有个过程，不是一蹴而就的。

1. 从小事开始。一开始不要直接就想着各个方面都要变自信沟通，而是只选一种小的情景去练习。比如，接下来每次朋友邀请你出去玩但是你不想去的时候，直接告诉他们今天不想去，而不是像之前一样硬着头皮去或者编一堆假话。等你这个情景练习了发现也并没有什么严重的后果，再试另一个情景。

2. 提前想好要怎么说。提前想想在面对你生活里那几个最常见的沟通有问题的情景时，要怎么说。比如怎么拒绝，怎么为自己发声。不提前想好，在那个事情已经发生了的时候人就只会应激反应，结果当然还是下意识地重复你的老路。

3. 告诉自己，你要从今天开始，做一个真诚的人，不再说假话。说出去的承诺就要做到。

4. 别人的情绪不是你的责任。你就说你该说的话，做你该做的事，表达你真实的想法，他们不爽让他们不爽去，而且他们也只会不爽一会儿。你做的是正确的事情。大部分人其实过一会儿就理解了。

最后，如果你在别人心中已经是一个逆来顺受，不为自己发声的人，那你现在突然开始改变，他们可能会短期内表现的更不喜欢你，想尽办法把你拉回去。

比如“这件事没你可不行啊！其他人都没你有经验啊！”。这其实是一种让你觉得愧疚的方法，但这是一种假愧疚。区分假愧疚和真愧疚很简单：问问自己你是不是真的做错了事。

但是过一段时间，等他们认识了新的你，就好了。

而且，他们喜不喜欢你，重要么？

重要的是，你该开始喜欢你自己了。