这张照片是12年前拍的，当时我19岁。可能从这个笑容看不出来，但当时的我其实正深处抑郁中。

我经历过十多年抑郁焦虑的困扰，大概从2006-2017。原因首先是从小爸妈婚姻不和谐给小时候的我留下了一些创伤，然后是导火索，就是中考失败给我放倒了。

简单说就是平时经常考年级第一的我，中考考了学校第三名，以1分之差被分配到了县里最差的一个高中。

收到录取通知的那一刻真就和电视剧里一样，我突然浑身失去了力气，跌坐在了椅子里，大脑一片空白。

“完了，我这一辈子完了。”

然后就是抑郁的各种典型症状：

• 失去对所有东西的兴趣。可能除了OOXX……

• 没能量。日常小事都得打起精神去做，腿重的像大象。那时候经常梦到被各种人追着打，结果每次都跑不过，老被抓到一顿毒打……

• 很少感觉到冷。有一次冬天下着雪，我在公交车上突然觉得脚有些冷，低头一看才发现原来穿的还是夏天的带孔凉鞋。

• 有时候看起来像个流浪汉。高中抑郁最严重时会连续一个月不洗澡，两个星期不洗手，然后还热心地把花生抓手里分给同学吃。真是难为我的同学们了。

接下来的十年是搁浅的十年，灰暗的十年，挣扎的十年。感觉就像我在大海的中间，天上还在下雨，而我不会游泳，所以大部分时间我都淹在水中，挣扎着想呼吸一口空气，发不出呼救的声音。

但是我从来没有放弃，没有退出游戏，虽然没有头绪，但还是一直在寻找答案。

高中的那几年是最难的，后边就慢慢越来越轻松，逐渐地脸能露出水面自由的呼吸了，然后慢慢看清了周围，看到了岸边的沙滩。

再后来我终于走上了沙滩，脚第一次踩在了温暖柔软的细沙上。

再回头看，此时阳光明媚，一切都熠熠生辉。

特别是之前淹没了我的海水。

这时我发现，原来这海水中藏着闪闪发光的礼物。这些礼物是只有经历过抑郁这种濒死体验的人才能收到的关于生活的真相。

这些真相让从抑郁中走出来的我变得更懂生活。

接下来就是抑郁给我的5个礼物，也是发生在我身上的5个最大的改变。

1. 不再害怕了

抑郁是世界上最可怕的东西。直到今天我依然这么认为。因为能害怕说明你起码还“有”情绪，而抑郁会釜底抽薪，直接吸走你感受情绪的能力，让你感受不到任何情绪，同时还吸走你的能量，动力，吸走所有这些你作为一个人的灵魂，把你变成一具行尸走肉。

所以抑郁的人连死都不怕，还怕什么呢？

一个从抑郁中走出来的人，就是经历过世界上最可怕的东西的人，没有任何东西能让你再害怕。

而这会让你无敌。

因为就是“害怕”这个东西让大部分人不敢做自己，不敢做自己喜欢的事，一辈子活在别人的期望里。而抑郁给了我不再害怕的勇气，让我能从内心出发，活成自己。

这不是一个珍贵的礼物么？

2. 不再在乎别人的想法

如果你经历过强烈的痛苦，不管是身体上的还是内心里的，你就会明白，谁都不能替你难受。

不管是谁替你做出了生活中的各种决定，谁造成了你的问题，谁应该承担责任，谁对，谁错，都不重要，因为最终承受痛苦的只有你自己一个人。

这时候那些对你的生活指手画脚的人哪去了？他们能替你承受后果么？

同时你也会开始明白，其实人的所有行为都是自己内心的反射，包括对你的评价也是一样，他们对你的评价其实更多是关于他们，而不是关于你。那个骂你胖子的人，其实是害怕自己变胖。那个骂你傻逼的司机其实只是那会儿心情不好，随意找了个发泄对象，他其实连你的脸都没看清。给你朋友圈里新买的包的照片点赞的朋友，其实她赞的不是你，而是那个包，因为她自己也想要那个包。

你并不生活在聚光灯下，每个人的生活都有自己的一堆事情要处理。下次你再当众摔倒，就对自己说“哎呀，摔倒了~”，然后站起来拍拍屁股接着走就行。因为你并不特殊，所有人都当众摔倒过。

所以别管其他人的想法了。所有人对你说的话，不管是嘲讽还是夸赞，你都只是提取出其中有用的信息，扔掉他们说的话，然后做你自己的决定。

3. 开始做自己

“死亡很可能是生活中最美好的东西，是改变生活的核心。”

— 乔布斯

能从抑郁中走出来的人，都相当于是已经死过一次的人。起码是和死神聊过天的人。死神给了你一些罕见的生活建议，然后又把你送回来了。

然后你意识到，原来死亡是生活给你的最好的礼物，是死亡让生活更美好。

仔细想想这句话：

所有你现在认识的人，你爸妈，你喜欢的人，你的朋友，你的领导，你的敌人，还有你自己，都会在某一天从这个世界上消失。而且这一天其实并不远。

体会到这一点后，你就不会再做那些只是为了赢得别人的夸赞，满足别人的期望，显得合群，显得正常的事。

你终于明白了生命真的是太短了，完全不值得浪费在这些bullshit上。

你开始做自己真正喜欢的事情，去学习，去尝试，去失败，去创造，去体验生活的每一面。

这点是大部分人直到躺在临终的床上才能想明白的，但是你通过和死神聊了一会儿天就提前好几十年懂了。

这不是一个珍贵的礼物么？

4. 更能接受一切

生活中的所有事情，只要接受了，就过去了。如果抗拒，这件事不仅会一直在那里，而且会越来越大。

抑郁的成因是，在你生活的某个时候突然面临了好几个问题，而且这些问题还都是大问题，而且你还一个都不知道该怎么解决，而且这些问题好像还是同时出现的。

你被完全打到在地上，不知所措，一脸迷茫，愤怒又绝望。

而当游戏变得很难的时候，人自然就会想到退出。

但你不是一个人。如果把你爸妈放在你当时的处境，他们大概率也没啥更好的办法。即使你自己几年以后回头看，可能还是不知道在当时那个情况下有什么应对的方法。

所以，不要一遍遍的骂你自己没用。

重要的不是能解决你面对的这些问题，而是知道解决不了的时候该以什么心态面对，因为没有答案才是生活的日常状态。

接受生活就是没法预料的，几乎没法掌控的。

接受少过度思虑一点并不会发生啥坏事。

接受少完美主义一点带来的是更多的自由。世界上根本没有完美这种东西，所谓完美只是每个人自己定的一个标准而已。

接受所有已经发生的事情，基于这个现实再迈出下一步。

5. 学会了放手

有抑郁的人一般都比较要强，很多还真就比较“成功”。他们总是努力逼自己做到最好，永远仰着头，踮着脚，伸着手去够那个头顶上方的目标，从来没有把手放下来，让自己放松过。

期望一直设的很高，结果就是持续的焦虑，持续的失望，然后再持续的骂自己没用，逼自己逼得更狠。

所以他们自然也就不快乐。

你每天睁眼起来做的这每一件事情，最终目的不就是快乐么？

问题是，他们给自己的这种期望不是出于爱，而是出于害怕。

别踮着脚了，坐下来吧，最好直接躺下来。放松肚子，呼一口气。

期望这条线应该设在哪里？答案很简单：设在最低点，0点。

快乐 = 现实 – 期望。期望调低，生活幸福度就提高，就这么简单。

期望调低后，你才会开始在生活最平常的小事中体会到幸福，一碗饭，几步路，原来都这么美好。你会注意到原来你每天都经过的树上的叶子原来这么鲜艳漂亮，像假的一样。

原来这个世界这么美好。

最后的几句话

现在回头看，我可能还是不知道怎么解决当时面对的那些问题，但是会发现其实那些问题没我当时想的那么“大”。

当时觉得这些可都是决定接下来一生的大问题，“这一步如果弄不好，我一辈子就毁了”。但其实不是。你的生活轨迹的确会变一些，但是你最终还是会左拐右拐拐到你的目的地上。因为人生的路其实有无数条，而不是当时认为的就那么几条。

虽然我现在心理状态良好，但是我也清楚的知道，在我接下来开人生这辆车的时候，焦虑这种问题可能还是会偶尔出现在后座上，坐那么一会儿。但是我接受它，接受所有问题。我接受所有过去发生的事，所有经历过的黑暗，所有留下的伤痕，以及礼物。

抑郁不是一件值得骄傲的事，也不是一件值得羞耻的事，它就只是一件事而已，就像生活中的所有其他事一样。

而在你经历的每一件事里，都藏着美好的礼物。