你虽然没做错什么，但是同事就是不知道为什么看你不爽
不知道为什么领导老是骂你，还很难听
女朋友老是一生气就和你冷战
爸妈老是动不动就打骂你
不知道为什么，班上的人把你孤立了，冷暴力你
……
同学，你这是被欺负了啊！
这篇文章就说说，被身边认识的人欺负了，攻击了，骂了该怎么办。希望看完以后你能把这个工具武装在自己身上，下次打的他们两行泪水。
遇到这种事情的处理方法共3大步：
1. 建立明确的边界
想明白别人以什么样的态度或者行为对你，是你不能接受的。比如任何人都不能骂你？还是不能骂的太难听？还是不能冷战？
想好下次别人这么对你的时候，你具体要怎么做。比如下次这个同事再骂你，你就要对他说“别骂了啊！我不吃你这一套，说事就说事，你冷静了再来找我。”或者下次女朋友又和你冷战，你就直接说“我想不明白我哪里做错了，你要是想解决问题就直接说，摆脸子对我没用。”
先在心里想好这个边界，具体怎么用后边会说到。
2. 遇到攻击的时候，做这6小步
我叫这个方法“反攻6步”：
墙，理，听，错，因，聊
墙：先想象在他和你中间竖起一道墙。这个墙的意思是：默认所有别人对你的态度其实和你无关，和他保持距离，他说的话伤害不了你。为什么明明他在针对你，我却说要默认和你无关？往下看就知道了。
理：去掉他说的话的情绪部分，只抽取理性的部分，也就是听他说的有没有道理。
听：平和冷静地听他说话，观察他，努力搞明白他到底在说什么，试着去理解他是怎么了。
大部分人面对别人的攻击的时候，默认是两种回应：要么也激动地反击（比如回骂他），要么就认怂，任由别人欺负。但实际上这两种回应都只会让问题更严重。反击只会激化矛盾，认怂只会让对方之后更想欺负你。
应该怎么办呢？平和但是主动地去解决问题。
错：我做错了什么吗？
如果你觉得自己的确有错，就当场道歉，说“这个事情里我XX这里的确做的有问题，以后会怎么解决”。如果他的行为超出了你的边界，你也同时要让他知道他的行为方式你不能接受，具体用什么话告诉他取决于对方和你的关系。
如果想不到你做错了什么，建议此时先什么都别说。因为这时候你问他为什么这么对你，一般他是不会说真话的，你先自己想想，也让他冷静一下，之后再去说。接着做下一步。
因：他为什么这么对我？
试着把你当做他，理解对他来说事情的前因后果是什么样的，他为什么对你生气。
接下来具体说说，人为什么会欺负别人。其实很少有人仔细总结过这个问题，看完之后你会对人性都有更多了解。
人们对别人生气的原因
1. 出于习惯的：
- 心情不好+知道欺负你没什么后果，于是习惯性拿你出气。比如你对象在外边受了气，回来骂你。比如打老婆孩子的男人。比如知道一个同事是个软柿子。比如一些校园霸凌。
- 优越感型的。就是看不起某一类人。比如看不起学习不好的，学历低的，穷的，地位低的，职业低贱的。
- 偏见型的。比如有些人看不起黑人，看不起同性恋，看不起有智力障碍的人。
- 社会型的。比如不喜欢爱装X的。
- 出于不安全感的。其实是自己没有安全感，所以通过贬低别人来获得安全感。比如嘲笑别人胖，是因为自己害怕胖。
- 嫉妒。比如有些女生会骂班上的漂亮女生骚，贱，故意刁难她，其实是因为嫉妒。
2. 用生气来达到某种目的：
- 通过欺负别人建立自己的地位。比如领导用生气来在下属面前建立威信。比如公司老人欺负新人，是为了让新人知道自己级别低。
- 通过欺负你来欺负和你相关的人。比如公司另一个领导欺负你，其实不是针对你，而是他和你的领导不对付。或者一个亲戚通过欺负你来欺负你爸妈。
- 你的出现触及到了他的某种利益。比如你刚到一个公司啥都没干就是有人故意刁难你，可能是因为你的出现威胁到了他的职位。
3. 偏生理问题的：
- 不习惯控制自己行为的。不管面对的是谁，自己生气了就逮谁向谁发泄。这种也不是针对你，对谁都这样。
- 生理问题。比如来大姨妈。
不知道你发现没，上边所有这些原因，其实都和被欺负的人无关。这也是为什么第一步建墙里边说，要默认他这种看上去针对你的做法其实和你无关。
最后才是你真的做错了事情，所以别人对你生气。
接下来对照着这个列表，想想他这么做可能是什么原因？
可以问问周围其他人他们觉得可能是因为什么，但是不要吐槽，不然会降低你在所有人心里的信任度。
聊：去找他聊。
注意态度不是要找他算账、对峙这种，而是想搞明白问题，解决问题的态度。
- 如果你判断原因是偏生理问题类的，比如她只是来大姨妈或者遇到了不开心的事情，她这人就这样，并不坏，就可以去找她说（判断够快的话，当场也可以）：
“你是不是今天遇到了什么不开心的事情？想聊聊吗？”
“我能帮你做点什么么？”
如果虽然你理解他，但并不接受他这么对你，记得找机会告诉他你的边界。
- 如果你判断他就是在欺负你，或者你想不明白为什么，就问：
“你是不是觉得由于XXX，影响到了你的XXX，所以你不开心？”
“我没想明白，可以说说吗？如果我哪里错了我就改”。如果他说了更好，如果他不说，或者说了个其实不是真实原因的原因，你就先别逼问了，过段时间你慢慢会知道的。
记得说清楚你的边界，明确让他知道你不接受他这么对你。
- 如果聊了之后发现你错了，就道歉。
如果你没错，他不爽就让他不爽去，那是他的问题，不是你的问题，反正给他说明白，你不接受他这种态度，之后他自己憋着去。
3. 最后，解决你自己的情绪问题
如果你也觉得生气，或者受到了伤害，可以通过写日记，找人聊这些来把你自己的情绪平复下来，让这件事过去。
希望你学会了应对别人的欺负。去吧强大起来的你，下次让他们两行泪水。
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