被身边的人欺负了怎么办

简单3步,解决问题,抚平情绪。

你虽然没做错什么,但是同事就是不知道为什么看你不爽

不知道为什么领导老是骂你,还很难听

女朋友老是一生气就和你冷战

爸妈老是动不动就打骂你

不知道为什么,班上的人把你孤立了,冷暴力你

……

这篇文章就说说,被身边认识的人欺负了,攻击了,骂了该怎么办。希望看完以后你能把这个工具武装在自己身上,下次打的他们两行泪水。

遇到这种事情的处理方法共3大步:

1. 建立明确的边界

想明白别人以什么样的态度或者行为对你,是你不能接受的。比如任何人都不能骂你?还是不能骂的太难听?还是不能冷战?

想好下次别人这么对你的时候,你具体要怎么做。比如下次这个同事再骂你,你就要对他说“别骂了啊!我不吃你这一套,说事就说事,你冷静了再来找我。”或者下次女朋友又和你冷战,你就直接说“我想不明白我哪里做错了,你要是想解决问题就直接说,摆脸子对我没用。”

先在心里想好这个边界,具体怎么用后边会说到。

2. 遇到攻击的时候,做这6小步

我叫这个方法“反攻6步”:

墙,理,听,错,因,聊

:先想象在他和你中间竖起一道墙。这个墙的意思是:默认所有别人对你的态度其实和你无关,和他保持距离,他说的话伤害不了你。为什么明明他在针对你,我却说要默认和你无关?往下看就知道了。

:去掉他说的话的情绪部分,只抽取理性的部分,也就是听他说的有没有道理。

平和冷静地听他说话,观察他,努力搞明白他到底在说什么,试着去理解他是怎么了。

大部分人面对别人的攻击的时候,默认是两种回应:要么也激动地反击(比如回骂他),要么就认怂,任由别人欺负。但实际上这两种回应都只会让问题更严重。反击只会激化矛盾,认怂只会让对方之后更想欺负你。

应该怎么办呢?平和但是主动地去解决问题。

:我做错了什么吗?

如果你觉得自己的确有错,就当场道歉,说“这个事情里我XX这里的确做的有问题,以后会怎么解决”。如果他的行为超出了你的边界,你也同时要让他知道他的行为方式你不能接受,具体用什么话告诉他取决于对方和你的关系。

如果想不到你做错了什么,建议此时先什么都别说。因为这时候你问他为什么这么对你,一般他是不会说真话的,你先自己想想,也让他冷静一下,之后再去说。接着做下一步。

:他为什么这么对我?

试着把你当做他,理解对他来说事情的前因后果是什么样的,他为什么对你生气

接下来具体说说,人为什么会欺负别人。其实很少有人仔细总结过这个问题,看完之后你会对人性都有更多了解。

人们对别人生气的原因

1. 出于习惯的:

  • 心情不好+知道欺负你没什么后果,于是习惯性拿你出气。比如你对象在外边受了气,回来骂你。比如打老婆孩子的男人。比如知道一个同事是个软柿子。比如一些校园霸凌。
  • 优越感型的。就是看不起某一类人。比如看不起学习不好的,学历低的,穷的,地位低的,职业低贱的。
  • 偏见型的。比如有些人看不起黑人,看不起同性恋,看不起有智力障碍的人。
  • 社会型的。比如不喜欢爱装X的。
  • 出于不安全感的。其实是自己没有安全感,所以通过贬低别人来获得安全感。比如嘲笑别人胖,是因为自己害怕胖。
  • 嫉妒。比如有些女生会骂班上的漂亮女生骚,贱,故意刁难她,其实是因为嫉妒。

2. 用生气来达到某种目的:

  • 通过欺负别人建立自己的地位。比如领导用生气来在下属面前建立威信。比如公司老人欺负新人,是为了让新人知道自己级别低。
  • 通过欺负你来欺负和你相关的人。比如公司另一个领导欺负你,其实不是针对你,而是他和你的领导不对付。或者一个亲戚通过欺负你来欺负你爸妈。
  • 你的出现触及到了他的某种利益。比如你刚到一个公司啥都没干就是有人故意刁难你,可能是因为你的出现威胁到了他的职位。

3. 偏生理问题的:

  • 不习惯控制自己行为的。不管面对的是谁,自己生气了就逮谁向谁发泄。这种也不是针对你,对谁都这样。
  • 生理问题。比如来大姨妈。

不知道你发现没,上边所有这些原因,其实都和被欺负的人无关。这也是为什么第一步建墙里边说,要默认他这种看上去针对你的做法其实和你无关。

最后才是你真的做错了事情,所以别人对你生气。

接下来对照着这个列表,想想他这么做可能是什么原因?

可以问问周围其他人他们觉得可能是因为什么,但是不要吐槽,不然会降低你在所有人心里的信任度。

:去找他聊。

注意态度不是要找他算账、对峙这种,而是想搞明白问题,解决问题的态度。

  • 如果你判断原因是偏生理问题类的,比如她只是来大姨妈或者遇到了不开心的事情,她这人就这样,并不坏,就可以去找她说(判断够快的话,当场也可以):

“你是不是今天遇到了什么不开心的事情?想聊聊吗?”

“我能帮你做点什么么?”

如果虽然你理解他,但并不接受他这么对你,记得找机会告诉他你的边界。

  • 如果你判断他就是在欺负你,或者你想不明白为什么,就问:

“你是不是觉得由于XXX,影响到了你的XXX,所以你不开心?”

“我没想明白,可以说说吗?如果我哪里错了我就改”。如果他说了更好,如果他不说,或者说了个其实不是真实原因的原因,你就先别逼问了,过段时间你慢慢会知道的。

记得说清楚你的边界,明确让他知道你不接受他这么对你。

  • 如果聊了之后发现你错了,就道歉。

如果你没错,他不爽就让他不爽去,那是他的问题,不是你的问题,反正给他说明白,你不接受他这种态度,之后他自己憋着去。

3. 最后,解决你自己的情绪问题

如果你也觉得生气,或者受到了伤害,可以通过写日记,找人聊这些来把你自己的情绪平复下来,让这件事过去。

希望你学会了应对别人的欺负。去吧强大起来的你,下次让他们两行泪水。

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