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假如啊，你有个比较惨的童年，比如你爸妈不管你或者虐待你，那你身上现在十有八九背着这个东西——

创伤心态包。

这些都是由于小时候经历创伤而形成的不好的心态。这些心态让你的生活无法幸福。小时候缺爱的人一般都背着这个创伤心态包，走哪背哪，很多人终其一生也没能摆脱。

包里总共有30种最常见的坏心态。这些心态分为9类，每一类装在一个球里。

如果你有抑郁或者焦虑，那你大概率有这个包里的全部坏心态。有一个，就有一包。这些心态就像狼，一来就是一大帮。

我就比较幸运，全部都有，打包带走。

但是这些心态后来逐渐都被我改掉了，去掉包袱的那种感觉咋说呢，就是重获新生。

说这么多，就是暗示我是个大佬。

嘿嘿。

知道为什么你看了那么多心理书自助书这视频那课程，最后仍然感觉好像说的对，又好像在放屁么？因为这些人要么根本没有自己的亲身经历，要么有亲身经历但没思考能力。

先说这些心态是哪来的。

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这些心态的本质来源只有一个——不安全感

创伤 → 不安全感 → 坏心态。

就这？

就这。

其实只要回到我们还是孩子的时候，这些东西就都很直观了。

假设有一个小孩，叫他Ted吧。小Ted的生活是完全依赖他父母的，自己没有任何控制能力，也不能独立生存。但是他妈基本不管他，他爸还动不动就打他，而且还不知道啥时候会因为什么挨打。所以小Ted觉得周围所有人和事都无法预测，又充满危险。

他害怕，无助，绝望。

好了咱们接下来挨个看看这些坏心态是怎么根植于不安全感的。

记住，小Ted长大以后，他可能已经早就摆脱了之前的生活环境，但是这些坏心态却会一直跟着他，而且他自己常常意识不到。

1号球：控制 → 安全感

焦虑和担忧。Ted每天睁眼就是各种威胁，他当然会不停焦虑，时刻担心下一个要伤害他的是啥。“担忧”这个动作潜意识里其实是在告诉他自己“看，我已经在分析、准备即将到来的危险了”，而这可以暂时给他一种对事情的掌控感。掌控感又带来啥呢？安全感。这就是焦虑的本质。

过度思虑。思虑和担忧一样，也会带来控制感。问题是事情有自己的发展，你又不可能用意念控制。所以小Ted咋办的呢？他就更发力地思考，也就是——过度思虑。 “只要我能提前考虑到所有的小细节，我一遍一遍地想，我就能为每一个威胁做好准备”。 然后他就会觉得安全。毕竟，小Ted又没能力实际应对这些危险，他唯一能控制的就是他自己的思考，所以他就可劲地想，希望能有用。但不用说这当然没用。

试图控制一切。其实，内心深处小Ted知道他不可能控制所有事情。“但我有啥办法能免受伤害呢？我必须得尽全力尝试多控制一点，虽然控制一切是不可能的。”控制感带来安全感。

无法活在当下。Ted满脑子都在担心即将发生的事，希望能多想一点，多准备一点，他当然就不可能“让它去吧”然后活在当下。活在当下的前提是有足够的安全感。“门口那么大一只熊看不见？你还叫我细细品味碗里这碗饭？”

没有踏实感。小Ted觉得他这些年一直都是飘在空中的，被风吹过来推过去，急切地想要抓住个什么东西。但是睁大眼睛识别危险才是他最重要的事，哪还能顾得上那么许多。“能像我那个朋友一样觉得踏实该多好啊，可惜这种踏实感对我来说太奢侈了”。

2号球：价值 → 安全感

高期望。为啥Ted老是给自己设置很高的期望值，即使代价是他一直踮着脚尖，从来没放松过呢？因为

1）干成一些厉害的事能带给他的其实是一种价值感，而价值感带来的是安全感。“妈你看，我值得你的爱”。

2）高期望其实是大脑帮助Ted的一种方法，激励他走出目前的生活环境。因为一般来说在社会上获得一些成就会带来钱和独立，从而让他有能力走出来。

害怕平庸。这点和高期望其实是一样的。“平庸的人都是loser，活的有啥价值呢？”其实，他不是在害怕平庸，他内心深处是在害怕回到那个黑暗的过去。

低自尊，觉得自己不值得被爱。Ted的爸妈对待他的所有言行都告诉着他一件事：你是个没用的东西，没有价值，不值得我的爱。“我妈总说我是个废物，那我估计真的不咋地吧”。“废物”这个标签贴满了他的全身。从来没人告诉过他“你不需要做任何事，你只要来到这个世界上，就值得被爱。你现在这样就足够了”。

自虐。为了不“变成一个loser”，哎嘛，Ted对自己那个狠啊。“每天都要学够10小时”。““玩”这种东西就是恶魔，这个邪恶的东西会把你拉到装满loser的地狱”。“放松是留给成功人士和loser的，你啥档次啊也敢放松？”“别浪费时间了，快滚去学完这章”。不安全感真是爆棚。

3号球：不行动 → 安全感

犹豫，分析性瘫痪。一般来说，人们无法做出决定主要是两个原因：2）不知道自己想要啥（目标）。2）不知道自己的看重啥（筛选条件）。不知道这两点，收集再多的数据，做再多的利弊分析都做不了决定。

但是对于Ted这样充满忧虑的人，还要在以上两点上再加上一个更严重的问题——害怕。害怕不是理性的，是感性的，再多的事实都无法让人不再害怕。

即使Ted明确知道他自己的目标、知道他看重啥，而且其中一个选项已经99%满足了他的要求，但是！他关心的只有一个问题：“要是就是剩下的这1%把我搞死咋办？”而这种问题是无解的。他想要的是100%绝对的确定，可是世界上根本就没有完全确定的东西。所以他就卡在那里。为啥想要这种确定性呢？当然还是安全感。

拖延。即使他做出了一个决定，他也经常会拖延不去做。人们拖延的原因有很多，但是对于Ted来说，最主要的一点是，做一件新的事是自带压力感的。而这种压力感对他来说有点大，因为他本来的生活对他来说就压力够大了。做新的事会让他更缺乏安全感， 所以他就一拖再拖。

自我怀疑。好，咱就说Ted最终开始做了他决定要做的事。但是这并不是结束，他又开始一遍一遍地问自己“我是不是选错了？”“可能我并不适合干这个？”不用说，还是内心的不安全感在说话。他想确定自己选的路是对的，那样他就不会受到伤害，他的时间也就不会被浪费。

浅尝即止。结果就是，干一件换一件，在焦虑和害怕中跳来跳去，最后反而浪费了更多的时间。他想着早点放弃这条不正确的路可以省下很多时间，但是放弃了之后又会想自己是不是不应该放弃。听着就累，是不？

4号球：不接受 → 安全感

不接受现实。这一点其实是进化在保护小Ted免受伤害。

在Ted小的时候，不是他不愿意接受现实，而是现实太操蛋，只要是个正常人都很难接受。

而且，在那种情况下接受了现实，又没有任何反抗的能力，接受可能就意味着一直被伤害到挂掉。

而后来小Ted长大一点后，他比之前更看清了现实。但是他又实在想不到走出这种现实的出路。然后他就抑郁了。这也是抑郁的本质。

理想化。当现实太特么难以下咽，人就会转向想象。有的小孩会想象自己的毛绒兔子是自己的好朋友。而Ted想象了一个美好的世界，这里他有朋友，以及关心他的爸妈。他觉得安全多了。

否认过去。Ted觉得他的每一段过去都“不是我想要的”。“算了还是不回忆比较好”。“下一段生活应该会好很多”。因为他的每一段过去都充满了焦虑与不安全感，所以这些过去留给他的印象也就都不咋幸福。所以他当然就不愿接受这些过去。

5号球：不交往 → 安全感

不信任他人。要是你的爸妈，也就是你生活中唯一的、也是最亲近的人却经常伤害你，或者别人伤害你的时候他们不在身边，你自然会觉得所有人都不值得信任。

害怕承诺，孤独。Ted还发现他和一个人走的越近，他越在乎一个人，最后他反而越是受伤。所以为了不受伤，他想还是干脆不开始一段关系比较好。结果，他越发孤独。

6号球：完美 → 安全感

完美主义。完美主义的人潜意识里的话其实是——“只要我一点错误都不犯，就没人能说我了，我就不会受到伤害”。“我做得好，妈妈也才会夸我”。完美主义能给Ted一些安全感。

非黑即白。在某一件事上做到第一是能给人一种自信的力量感的。这种力量感能给Ted安全感。同时，做的比别人好也能带来一种价值感，而价值感带来的还是安全感。而且，如果做的不好，Ted又会觉得很丢脸，更没安全感。所以Ted说“我要么就做到最好，我要觉得我干不好就干脆不干”。

但是这就把Ted搞死了，因为现实是

1）人类学什么东西都是在练习中学习的，一遍遍练习、失败，然后慢慢做好一件事。也就是你得先开始做。而且不管是谁，刚开始干一件事的时候都挫的一笔。可是Ted觉得这样不行，要是刚开始踢球就场场都输，那不是丢死人了。

2）绝大部分人根本做不到某个领域的第一，更重要的是完全没必要做到。可是Ted想的是既然要踢，就要达到几年以后能一个左前蹬放倒C罗的水平。“我最终能踢过C罗吗？不行？那我踢个球？”所以Ted就呆在他有把握，觉得自己有天赋的那几个安全小圈圈里，很少尝试新的东西。

7号球：护盾 → 安全感

攻击性防卫。经常别人稍微表示Ted哪里做的不好，他就炸毛了，变得很激动，很愤怒，开始怼对方。但这种攻击其实是一种防卫，就好像只要自己怒气值拉满，开始不停地攻击性语言输出，在自己身体周围就会形成一个空气防卫盾，这样就能挡住外边的伤害，吓退对方。就像河豚把自己吹成个流星锤，其实不是因为它想搞你，它只是害怕。

不诚实。很多童年有创伤的小孩都是撒谎高手。我这么说，是因为我以前就这样过。但是撒谎其实只是这些没有任何能力抵抗现实的小孩保护自己的一种方式。因为过往经历告诉他们，不撒谎会挨打挨骂，而撒谎经常能躲过一劫，慢慢就形成了这种习惯。

8号球：伤心 → 安全感

不感恩。来来来，你们听听这孙子在说啥，还要让我感恩？我他妈（一套优美的语言）……当你睁眼一看生活中全是危险，你感觉到的只有害怕，是很难去感恩生活的。但是生活这个游戏的规则就是这么设计的，其中一条规则就是，不管你生在什么家庭，不管生活扔给你什么经历，只要你想过得幸福，就必须学会感恩你已经拥有的。就这，咱这些跟NPC一样的玩家没有任何话语权。就是这么操蛋。不过对于有创伤的人，问题就更深入一层，那就是难过的人反而还喜欢沉浸在难过的感觉里，听伤心的歌，想过去的事。为啥呢？因为这种伤心的感觉其实同时又是熟悉的、舒服的，而这种熟悉感带来安全感。

不原谅。来来来，大家都来听听，这这这孙子真是越来越过分了啊！！！让我感恩我能理解，看到生活中美好的一面嘛！可是你让我原谅？凭啥？受伤害的是我好不好？昂别人尿我脸上，我还得舔一舔说真香？

现实是，你可以不说真香，但是唯一出路只有原谅。关于怎么做到原谅，这个话题我会单独在另一篇文章中来说。这里你就知道，这个游戏规则就这么设定的。

9号球：逃避 → 安全感

成瘾。有创伤的人更容易成瘾，比如喝酒，嗑药，看片或者其他类似的东西。因为这些东西是对难以接受的现实的一种暂时逃避，而且这些东西还都能缓解焦虑。我之前在各种porn上花了那么多时间，并不是因为我真的那么喜欢看片，而是因为看片的时候，会觉得放松，安全，释放压力。即使只有一会儿。成瘾这个话题我也会单独说。

莫名的愤怒。这个东西困扰了我很久很久，有10年了。我一直都有一种莫名其妙的、从未间断的愤怒，和外人在一起的时候一般不会表现出来。我想了很久都没想明白我到底在愤怒什么，看了很多英文资源也没有得到明确的答案。但是后来我靠自己想明白了。其实很简单，因为我不记得导致这种愤怒的事情了。但是，虽然大脑对这种伤害的记忆不在了，身体却一直记得，而让我愤怒的这些事情发生在4岁以前。很多得过抑郁的人都有这种愤怒。怎么解决呢？愤怒也是一个很有意思的大话题，我会单独再聊。

以上就是打着给你安全感的名义偷走你幸福的心态们。

这些心态要怎么才能丢掉，我会针对每种心态在单独的文章里再说。

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为什么安全感这么重要

为什么所有这些心态都指向安全感这么个东西呢？

因为从生物进化的角度来讲，人就是一台生存机器，人的身体和心理的运行方式设计，都是围绕着一个目标——生存。

而从马斯洛的需求层级里就能看到，为了实现生存这一目标，首先要保证的是食物、水、睡眠等这些基本的生理需求。而这些满足了之后，紧接着下一级，就是安全需求。

其实人做的很多事情都是为了安全感，只不过人们没意识到。意识到了以后，你会发现人为了安全感能做出来的事情简直毫无下限，让你目瞪口呆。比如几十年日复一日忍受着不喜欢的工作。比如动不动就被男朋友往死里打的女人还就是不愿意离开。比如朝着公务员这条路年复一年往死里卷。比如家里床下已经塞了上千万现金的官员还要继续贪污，两年后被处决……稍微留意一下就能发现太多太多了。

之后单独讲安全感这个话题。

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这些坏心态带来的是假的安全感

稍微仔细看一眼就能发现，通过上边说的这每一种坏心态获得的安全感，其实都不是真正的安全感，而只不过是一种幻觉。

但是千万别怪你自己。

因为这些坏心态其实是我们应对小时候那种环境最好的工具。这些心态都是人类进化了几十万年才获得的强大工具，它们已经拼尽全力最大程度地减少了我们小时候受到的伤害。

小时候。

问题在于，当我们早已长大，早就离开了原有的那个环境，能够独立生存，这些心态却没有留在那个环境，而是一直跟着我们，而且还形影不离。

新环境，老工具。这些心态开始成为我们获得幸福的阻碍。

比如说焦虑这个东西。小Ted在小时候那种环境中焦虑很正常。但是现在25岁的Ted，已经是一个部门干的还不错的主管了，虽然知道工作上日复一日不过就是那些屁事，但还是会为了第二天的小例会这种事情焦虑。他不喜欢这种感觉。

怎么办呢？

对这些曾经保护过我们的小坏心态说一声谢谢吧。

“谢谢你们曾经那么努力地保护过我。

但是我已经长大了，

是时候，

说再见了”。

然后我们迎接新的生活。

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你身上背着这个创伤心态包吗？在下边留个评论。

别担心，我会在后续的一系列文章中说怎么扔掉这个一直压着你的背包，重新轻快生活。

Stay tuned.