这个文章说一下解决心理问题有哪几条路，以及目前国内的现状，这样大家能有个基本的方向。

❤ 解决心理问题主要就3条路：

• 心理咨询

• 自助

• 吃药

首先，吃药是公认最没有用的。吃药解决不了心理问题，只能缓解严重的情况。不管是抑郁焦虑甚至是失眠，吃药都治不好，只能缓解症状，你一不吃症状就又回来了，而且大部分药还有副作用，比如本来是安眠的，结果吃抑郁了，本来是缓解抑郁的，结果却睡不着了。

国内医院的精神科就是只管开药的，别想着在医院精神科做坐下来聊天那种心理咨询。而且目前精神科医生开药只能分辨心理问题的大类，比如抑郁还是焦虑还是双向什么的，然后根据轻重程度开一种药，吃一段时间你说没用，他再给你换一种药，反正就这么来回换，即使有点用也是暂时的，还治标不治本。比如治抑郁的药，除非你症状很重，否则吃了和没吃感觉基本一样，都是没什么感觉。

另外两条路：心理咨询和自助，都是有效的。

这两条核心都是改变你的想法。

为什么？因为所有心理问题说到底其实本质都是错误的思维习惯而已，只是这种习惯很多是小时候形成的，比较根深蒂固，而且大家不了解这里边的各种来龙去脉，所以需要有经验的人帮你解读，然后引导解决。问题在于想法，解决自然也要从想法入手。

这也解释了为什么吃药没用，这就相当于小学数学题的水池子一遍注水一边放水，吃药就相当于放掉了一点水，但是你想法和思维习惯只要不改变，就还在不停地制造焦虑抑郁往里注水，结果当然是不可能彻底解决。

❤ 先说心理咨询

国内的心理咨询领域非常，非常的乱。

这个混乱的核心原因就在于心理咨询师的培养。

目前你在国内任何平台见到的绝大部分，注意是绝大部分“国家二级、三级心理咨询师”都基本是骗子。

这个人社部发的证在2017年被取消了。为什么呢？因为水啊。考前买几本书背背就能过，只有理论，没有任何实践，而且替考很普遍，还有很多培训机构直接交钱买证。拿证的140万人，实际只有不到1%有能力从业，就是100个拿证的里才有1个合格的。

2017年以后就更别说了，随便参加个社会上的小培训机构，交个钱开始看视频课程，最少一个月，最多半年就能拿证，考试都是选择题，满分100分考到60分就给发证，专科学历就可以培训，以前学的啥专业也完全不看，学兽医的那都算是专业的了。拿到的证本来只是培训证书，不是从业资格证书，但是很多人都说自己这就是“国家二级证书”。

就这样的心理咨询师，你敢相信么？

那应该看哪个证呢？

一句话就是，目前国内没有哪个心理相关的证是大家公认权威的。真正有价值的证都是国外的，但是你拿了国外这些证国内目前官方又不认。心理学专业的硕士或者博士毕业证都比这些所谓的资格证更有含金量。

因为国内整个心理领域才刚起步，相比国外特别是欧美非常非常落后，更重要的是由于刚起步，所以整个市场非常乱，骗子横行。

“心理咨询师”其实有4种

大家说的“心理咨询师”其实包含4种不同的人：Psychiatrist（精神科医生），Psychologist（心理学家），Therapist（心理治疗师），Counselor（咨询师）。

精神科医生（Psychiatrist）学的是医学，是关注身体的，就是体内的各种化学物质比如多巴胺等等，对应的解决心理问题也主要是靠开药，就是你在医院精神科见的那种开药的医生。

心理学家（Psychologist）和心理治疗师（Therapist）是关注心理的，对应的解决问题也是通过比如聊天这种方式去改变心理，没有开药的资质。

接下来说说美国的情况，中国现在也在往这个标准靠。

心理学家（Psychologist）能解决最难的心理问题，比如精神分裂、情感障碍这些。最低都是博士，要本科学习相关专业，然后再花5~7年获得博士学位，然后还要再花1~2年做实际的咨询工作，然后才能获得心理咨询从业资格证。有的州还要求起码一年的博后。

心理治疗师（Therapist）针对的是常见的心理问题，比如抑郁焦虑强迫症什么的。都是硕士，相比心理学家，基本上实际的咨询方法都是学过的，少了一部分理论和学术研究。同样也是本科学习相关专业，然后花2~3年获取心理学相关硕士学位，然后同样要在别人指导下先做实际的咨询工作，之后才能拿从业资格证，而且还只能从事自己那个细分领域的咨询。

Counselor（咨询师）其实是这4种里专业水平相对最低的。咨询师针对的问题范围很广，主要不是心理咨询而是其他生活的方面的咨询，比如酗酒咨询师，婚姻咨询师，职业规划咨询师。即使针对心理方面问题的，也都是症状非常轻的情绪问题，构不成心理疾病诊断的问题。咨询师是短期解决一个生活中遇到的问题，不是从根本上去解决你的心理问题。一般的方面不需要硕士，本科就够了，但是涉及心理的比如药物滥用咨询师还都得是硕士以上才能拿到从业资格证。国内明确规定了Counselor（咨询师）不能对来访者进行心理治疗。

当然业内的人很多时候也会Therapist和Counselor两个名字混用。

不过，其实学历说到底只是代表这个人有经验的概率大，并不代表你去找他做咨询就能成功，因为咨询很看感觉，你和一个人聊天的感觉不好，状态打不开，那他有再高学历也没用。

那怎么选择心理咨询师呢？其实你能做的基本还是看他的背景，学历，证书这些东西。剩下的就只能去试了，这就是实际情况。

❤ 再说自助

其实自助（Self-help）这个领域在国外是很普遍的，也有很多大佬，只是国内目前刚起步。当然这个self-help其实指的不仅是解决心理问题，也有生活心态，自我提升的内容。

自助主要是通过自己学习、做一些练习来改变自己的认知，比如冥想，正念，感恩练习，自我分析，CBT（认知行为疗法），暴露疗法，其实这些东西都很简单，没那么复杂，不需要专业的心理咨询师，自己就可以做，也是非常有效的。

❤ 那心理咨询和自助这两条怎么选呢？

心理咨询适用于比较严重的心理问题，自助适用于中度和轻度的心理问题。

当然另外还有一些其他的因素决定选哪个，比如心理咨询比较贵，国内真正有帮助的心理咨询师很少，或者一些人不想透露自己的真实名字，这些情况下就选择自助。

其实通过心理咨询解决心理问题，主要靠的还是你自己去做对应的练习，别指望坐着和咨询师聊聊天就能解决，咨询师又不是神，他只是一方面能提供陪伴，一方面能提供引导，就是分析你当前的状态，给你指出接下来每一步应该做什么，避免走弯路。其实和心理咨询师聊完天之后，他给你安排的回到家里去做的那些练习其实就是自助。

咨询和自助两者结合起来是最好的。

❤ 总结

• 精神分裂、情感障碍这些比较严重的问题，找医院精神科开药，找心理学家（Psychologist）咨询。

• 常见的心理问题比如抑郁焦虑强迫症什么的，找心理治疗师（Therapist），加自助

• 不构成心理疾病的情绪问题，找Counselor（咨询师），加自助

希望大家对接下来的方向更清晰了一些。

我是态王，只做最实用的自助，只向全世界最顶尖的人学习，和你一起学会快乐生活。