如果你有个缺爱的童年，那你身上现在十有八九背着这个东西——创伤心态包。
这些都是由于小时候经历创伤而形成的不好的心态，就是这些心态让你的生活不快乐。小时候缺爱的人一般都背着这个创伤心态包，走哪背哪，很多人终其一生也没能摆脱。
包里总共有30种最常见的坏心态，分为9类，每一类装在一个球里。
如果你有抑郁或者焦虑，那你大概率有这个包里的全部30种坏心态。有一个，就有一包，这些心态就像狼，一来就是一大帮。我就比较幸运，全部都有，打包带走。但是这些心态后来逐渐都被我改掉了，去掉包袱的那种感觉就四个字——重获新生。
先说这些心态是哪来的。
这些心态的最终来源只有一个——不安全感
创伤 → 不安全感 → 坏心态。
就这。
其实只要回到我们还是孩子的时候，这些东西就很直观了。
假设有一个小孩，叫他Ted吧。小Ted的生活是完全依赖他父母的，连独立生存都做不到，更别说控制生活了。不幸的是，他妈基本不管他，他爸还动不动就打他，而且还不知道啥时候会因为什么挨打。总之小Ted觉得周围所有人和事都充满危险而且无法预测。
他害怕，无助，绝望。
接下来挨个看看这些坏心态是怎么根植于不安全感的。
记住，小Ted长大以后可能早就摆脱了小时候的生活环境，但是这些小时候形成的坏心态却会一直跟着他，而且他自己常常意识不到。
1号球：控制 → 安全感
焦虑和担忧。Ted每天睁眼就是各种危险，他当然会不停焦虑，时刻担心下一个要伤害他的是啥。“担忧”这个动作潜意识里其实是在告诉他自己“看，我已经在分析、准备即将到来的危险了”，而这可以暂时给他一种对事情的掌控感。掌控感又带来啥呢？安全感。这就是焦虑的本质。
过度思虑。思虑和担忧一样，也会带来控制感，进而带来安全感。问题是事情有自己的发展，你又不可能用意念控制，所以小Ted就更发力地思考——过度思虑。 “只要我能提前考虑到所有的细节，一遍一遍地想，我就能为每一个威胁做好准备”，然后他就会觉得安全。毕竟小Ted又没能力实际应对这些危险，他唯一能控制的就是他自己的思考，所以他就可劲地想，希望能有用。但不用说这当然没用。
试图控制一切。其实内心深处小Ted知道他不可能控制所有事情。“但我有啥办法能免受伤害呢？我必须得尽全力多控制一点。”
无法活在当下。Ted满脑子都在担心即将要发生的事，希望能多想一点，多准备一点，他当然就不可能“让它去吧”然后活在当下。活在当下的前提是有足够的安全感。“门口杵着那么大一只熊，你却叫我细细品味碗里这碗饭？”
没有踏实感。小Ted觉得他这些年一直都是飘在空中的，被风吹过来推过去，急切地想要抓住个什么东西，但是睁大眼睛识别危险才是他最重要的事，哪还能顾得上那么多。“能像我那个朋友一样觉得踏实该多好啊！”
2号球：价值 → 安全感
高期望。为啥Ted老是让自己必须做成很多事，即使代价是他一直踮着脚尖从来没放松过呢？因为干成一些厉害的事能带给他一种价值感，而价值感带来的是安全感。“妈你看，我值得你的爱”。
害怕平庸。和高期望其实是一样的。“平庸的人都是loser，活的有啥价值呢？”其实他不是害怕平庸，他内心深处是在害怕回到那个黑暗的过去。
低自尊，觉得自己不值得被爱。Ted的爸妈对待他的所有方式都是在对他说：你是个没用的东西，不值得我的爱。从来没人告诉过他，“你不需要做任何事，你只要来到这个世界上，就值得被爱。你现在这样就足够了”。
自虐。为了不“变成一个loser”，Ted对自己那个狠啊。“每天都要学够10小时”，““玩”这种东西就是恶魔，这个邪恶的东西会把你拉到装满loser的地狱”，“放松是留给成功人士的，你啥档次啊也敢放松？”“别浪费时间了，快滚去学习”。不安全感真是爆棚。
3号球：不行动 → 安全感
犹豫，分析性瘫痪。一般来说，人们无法做决定主要是两个原因：不知道自己想要啥（目标）,不知道自己看重啥（筛选条件）。不知道这两点，收集再多的信息都做不了决定。
但是对于Ted这样充满忧虑的人，还要再加上一个更严重的问题——害怕。害怕做出错误的决定。他想要的是100%绝对的确定，可是世界上根本就没有完全确定的东西。所以他就卡在那里。为啥想要这种确定性呢？当然还是安全感。
拖延。即使他做出了一个决定，他也经常会拖延不去做。因为做一件新的事是自带压力感的。而他本来的生活对他来说就压力够大了，做新的事会让他更缺乏安全感， 所以他就一拖再拖。
自我怀疑。即使Ted最终开始做了他决定要做的事，他又开始一遍一遍地问自己“我是不是选错了？”“可能我并不适合干这个？”他想站在起点就看到终点，确定自己选的路是对的，那样他就不会受到伤害，他的时间就不会被浪费。
浅尝即止。结果就是，干一件换一件，在焦虑和害怕中跳来跳去，最后反而浪费了更多的时间。
4号球：不接受 → 安全感
不接受现实。这一点其实是保护小Ted免受伤害的一种机制。不是他不愿意接受现实，而是现实太操蛋，是个人都很难接受。而且，在那种情况下接受了现实，又没有任何反抗的能力，结果可能就意味着放弃挣扎，一直被伤害直到挂掉。
后来小Ted长大一点后看清了现实，但是又想不到走出这种现实的出路，然后他就抑郁了。这也是抑郁的本质。
理想化。眼前的现实总是不喜欢，总是达不到自己的标准。
否认过去。Ted觉得他的每一段过去都不是他想要的。因为他的每一段过去都充满了焦虑与不安全感，所以这些过去留给他的印象也就都不咋幸福，所以他当然就不愿接受这些过去。
5号球：不交往 → 安全感
不信任他人。要是你的爸妈，也就是你生活中唯一的、也是最亲近的人却经常伤害你，或者别人伤害你的时候他们不在身边，你自然会觉得所有人都不值得信任。
害怕承诺，孤独。Ted还发现他和一个人走的越近，他越在乎一个人，最后他反而越是受伤。所以为了不受伤，他想还是干脆不开始一段关系比较好。结果他也更孤独了。
6号球：完美 → 安全感
完美主义。完美主义的人潜意识里的话其实是——“只要我一点错误都不犯，就没人能说我了，我就不会受到伤害”。“我做得好，妈妈才会夸我”。完美主义能带来一点安全感。
非黑即白。Ted说“我要么就做到最好，要么就干脆不干”。但这就把Ted搞死了，因为现实是不管是谁刚开始干一件事的时候都挫的一笔，可是Ted觉得这样不行，要是刚开始踢球就场场都输，那不是丢死人了。
7号球：护盾 → 安全感
攻击性防卫。经常别人稍微批评一下Ted，他就炸毛了，变得很激动，开始怼对方。但这种攻击其实是一种防卫，就好像只要自己怒气值拉满，开始攻击性语言输出，在自己身体周围就会形成一个空气护盾，就能挡住外边的伤害，吓退对方。就像河豚把自己吹成个流星锤，其实不是它想搞你，它只是害怕。
不诚实。很多童年有创伤的小孩都是撒谎高手。我以前就是这样。但是撒谎其实只是这些没有任何能力抵抗现实的小孩保护自己的一种方式。因为过往经历告诉他们，不撒谎会挨打挨骂，而撒谎经常能躲过一劫，慢慢就形成了这种习惯。
8号球：伤心 → 安全感
不感恩。你们听听这孙子在说啥，别人伤害了我，还要让我感恩？我他妈（优美的语言）……当你睁眼一看生活中全是危险，你感觉到的只有害怕，是很难去感恩生活的。对于有创伤的人，问题就更深入一层，那就是难过的人反而还喜欢沉浸在难过的感觉里，听伤心的歌，想过去的事。为啥呢？因为这种伤心的感觉是熟悉的，而这种熟悉感带来安全感。
不原谅。大家都来听听，这孙子真是越来越过分了啊！！！让我感恩我能理解，看到生活中美好的一面嘛！可是你让我原谅？凭啥？受伤害的是我好不好？别人尿我脸上，我还得舔一舔说真香？现实是，你可以不说真香，但是要想幸福，唯一出路只有原谅。
9号球：逃避 → 安全感
成瘾。有创伤的人更容易成瘾，比如喝酒，嗑药，看片或者其他类似的东西。因为这些东西是对难以接受的现实的一种暂时逃避，而且这些东西还都能缓解焦虑。我之前在各种porn上花了那么多时间，并不是因为我真的那么喜欢看片，而是因为看片的时候会觉得放松，安全，释放压力。
莫名的愤怒。这个东西困扰了我很久。十多年来我一直都有一种莫名其妙的、不间断的愤怒。我想了很久都没想明白我到底在生什么气，看了很多英文资源也没有得到答案。后来我想明白了，其实很简单，因为我不记得让我生气的事情了，这些事情发生在我4岁以前。
以上就是打着给你安全感的名义，偷走你幸福的心态们。
为什么安全感这么重要
为什么所有这些心态都指向安全感这么个东西呢？
因为从进化的角度来看，人就是一台生存机器，人的身体和心理的运行方式都是围绕着一个目标——生存。
而从马斯洛的需求层级里就能看到，为了实现生存这一目标，首先要保证的是食物、水、睡眠等这些基本的生理需求。而这些生理需求满足了之后，紧接着下一级就是安全需求。
其实人做的大部分事情都是为了安全感，只不过人们没意识到。意识到了以后，你会发现人为了安全感能做出来的事情简直毫无下限，让你目瞪口呆。比如几十年日复一日忍受着不喜欢的工作。比如动不动就被男朋友往死里打的女人还就是不愿意离开。比如家里床下已经塞了上千万现金的官员还要继续贪污，两年后被处决……
这些心态带来的是假的安全感
重点来了。上边这每一种坏心态带来的安全感都不是真正的安全感，而是一种幻觉。
但是千万别怪你自己。
因为这些坏心态是我们应对小时候那种环境最好的工具。这些心态都是人类进化了几十万年才获得的强大工具，它们已经拼尽全力最大程度地减少了我们小时候受到的伤害。
小时候。
问题在于，当我们早已长大，早就离开了原有的那个环境，能够独立生存，这些心态却没有留在那个环境，而是一直跟着我们到现在。
新环境，老工具，这些心态开始成为我们获得幸福的障碍。
比如说焦虑这个东西。小Ted在小时候那种环境中焦虑很正常。但是现在25岁的Ted还是会为了第二天的公司小例会这种事情焦虑。他不喜欢这种感觉。
怎么办呢？
对这些曾经保护过我们的坏心态说一声谢谢吧。
“谢谢你们曾经那么努力地保护过我。但是我现在长大了，是时候说再见了”。
然后迎接新的生活。
加入Reality
每周3分钟，只有周报才有
没有垃圾，只有全网难找的干货.