“刺猬人”是怎么把一件小事搞成世界末日的：

刺猬人就是稍微感觉到别人的一点攻击，就立马下意识地炸毛防卫的人。

问题是大部分时候这种“攻击”是刺猬人自己意淫出来的，别人并不是这个意思。上边说的话就是刺猬人的各种刺，每说一句话，都是往和身边的人的关系上扎了一根刺。

“你凭啥这么说刺猬人？”

因为我之前就是刺猬人，即使我错了也不接受批评，你批评我，我就批评你。还有你全家。

沟通是所有关系的核心，而防卫是杀死沟通的杀手。

不管是和家人，对象，还是同事，交往过程中出现问题很正常，很多时候本来只是一个小问题，承认错误，解决问题就完了，大家还是随叫随到帮砍一刀的好兄弟姐妹。但是刺猬人会下意识地觉得别人是在攻击自己，于是不但不承认自己的错误，还开始抓住对方的错误，反过来攻击对方，把问题越搞越大，矛盾越搞越深，直到最后这段关系上扎满了刺，到处漏气，只能拜拜。

和生气一样，防卫也是在当时是感觉很爽的，但是之后会带来更大的问题，不仅身边的人都被扎跑了，自己在防卫之后也会感觉后悔，伤心。

那为什么刺猬人明知道这样不好，还要炸毛防卫呢？

刺猬人为什么防卫

刺猬人的这种防卫的本质来源其实就两个字——害怕。

就像小刺猬感觉到危险的时候竖起刺是因为害怕受伤害一样，刺猬人下意识地防卫也是因为害怕受伤害。

最好的防御是攻击，刺猬人就是这样，通过攻击别人来掩盖自己的不安全感，攻击别人的每句话都是保护自己的一根刺，怒气值拉满，安全感爆棚。

这种用攻击来掩盖自己的不安全感有很多例子，一个极端点的例子是霸凌。大部分霸凌别人的人不是心理变态，而是对于自己被霸凌的一种回应。你没听错，大部分霸凌别人的人自己之前就被霸凌过。可能是被自己的父母，亲人，老师同学，被霸凌过的人会反过来霸凌别人，因为被霸凌了的人会感觉自己弱小无助，而霸凌别人可以让自己感觉强大有力。这个世界的恶是会传递的，但爱也是会传递的，所以我们需要传播更多爱。

那刺猬人为什么会把任何小事都当成对自己的攻击呢？

具体的原因有这些：

• 小时候受过伤害，所以习惯性觉得每个人都会伤害自己。

• 焦虑。焦虑的人本来就时刻处于战斗-逃跑状态，这时候你说话的时候稍微有点质问的口气，他很容易就会炸毛，进入战斗状态。

• 小时候经常被批评，积累的愤怒。小时候就老被批评，一直憋着不爽呢，现在这么大了还要一天天被批评，批评，烦死了！

• 对自己的不诚实，懦弱感到愤怒。我怎么这么怂，烦死了！

• 不知道如何解决问题的无助感。我也想做成这事，但不知道怎么弄啊！烦死了！

• 害怕被抛弃。你敢离开我，你会后悔的！

• 不知道怎么表达自己的感情，于是就像张飞一样，沟通靠喊。

总之一句话都是害怕受伤害。

“那我也不想这样浑身是刺，把周围人都吓走啊，怎么才能从刺猬变成宠物呢？”

（Piu~你变成狗了）

怎么卸下防卫

下意识防卫这个问题的解决分2部分：现在做的，下次想防卫的时候做的。

1. 现在做的

① 反思

解决问题的第一步是意识到有问题。解决防卫习惯的第一步是意识到自己的防卫问题。

回想一下最近2个月别人对你的几次批评，看看你的反应方式是不是符合上边说的刺猬人特点。如果别人一批评你，你就下意识地想驳倒对方，而不是先想想他说的对不对，那基本就是有防卫的习惯。

② 接受

接受你存在这个问题，也接受这个问题背后你的不安全感。

这一步有点反直觉，就是不要想着解决掉它，而只是接受它的存在就行了。

每个人都会或多或少的防卫，所以对你自己好一点，别太狠。

2. 下次想防卫的时候做的

① 意识

在下次又被批评的时候，先意识到自己的防卫模式又被激活了。

比如开头的例子，被女朋友问为什么没有买电影票，这时候立马意识到自己又把女朋友的话当成了一种质问和攻击，想开始炸毛。

② 掐断

不听情绪的，让理性接管。

对自己说，我现在生气又害怕，但是没关系，我可以不听这个情绪的。

③ 目的

想清楚这个对话的目的。

敲黑板！把这个核心的认知转变灌到脑子里：生活中所有对话的目的，都不是赢过对方，而是一起解决问题。

④ 情况

搞清楚到底是什么情况，他到底在说什么，你是不是真的做错了什么。

开头的例子就是，“我的确忘记买电影票了，这里我的确做错了。”

⑤ 负责

为自己的行为负责。要是哪里做错了，就承认自己错了的部分，也给对方道歉，不仅对事情没做好而道歉，还要让对方知到你在意他的情绪。

开头的例子就是，“对不起啊宝，我真把这事给忘了（抱她！）”

⑥ 解决

和对方一起想办法解决问题。

尝试按照正确的沟通方法——自信沟通（Assertive）去和对方交流，就是在尊重对方的前提下，平和而坚定地说出自己的想法和情绪。不变本加厉，不旧事重提，不人身攻击。

开头的例子就是，“我现在看看还有其他电影院有票没，没有的话我买下周的票。别生气了，来大爷给你按按脚。”

总结起来，最终说的就是这些话：

“对不起啊宝，我真把这事给忘了（抱她！）我现在看看还有其他电影院有票没，没有的话我买下周的票。别生气了，来大爷给你按按脚。”

这几句话说完，你是不是又像一个大佬一样成功地解决了一次冲突？如果每次别人批评你，都能这么应对，你和身边人的关系不就越来越好么？

别忘了，有安全感的人，是不会防卫的。