这是一个关于控制生气的系列文章，开始本文前，请确保先看了第一篇。

本文是第四种情况：不知道为什么生气的生气。

上一种没有明确的人的生气是，没有明确的人惹你生气，但是你能想明白是什么事情让你生气。这里说到的是既没有人惹你生气，你也想不明白到底自己为什么生气，但就是不停地生气。

我在连续十几年的时间里，内心一直有一种莫名其妙的愤怒，但是我又不知道自己到底为什么生气，在生谁的气。

而且还很容易被激怒，别人稍微批评一下就炸了，开始回击。

直到后来看到一句话，“抑郁的人很多都有这种持续的愤怒”，我才终于想明白了。

其实这种愤怒是来自于小时候，那时候你受到了伤害，但是又因为太小，所以忘记了到底发生了什么事情，但是这种愤怒却不会消失而是一直留在了你的身体里。

当然，除了这种，还有一种可能是其实让你生气的就是你现在生活里的东西，比如你的工作，老板，男朋友，亲人之类的，只是你没想明白。比如对方的PUA技术比较高，让你虽然没错，但是又觉得自己好像有错，但是又感觉哪里好像不对……

这种情况就去找周围其他人聊聊，看看你是不是离得太近看不清。

回到第一种，就是小时候被欺负了造成的愤怒。

这种愤怒解决起来时间比较长，你能做的是两件事:

1. 知道自己这种愤怒的来源，下次再被别人批评了，想要发飙的时候，就更容易控制了。

2. 做自助的练习。解决这种愤怒的过程，基本上也就是整个自助变快乐的过程了。

先去看如何有效自助（ASASA）那期，然后先从写日记，感恩日记，正念，冥想这4个练习开始。

好，关于怎么正确生气的文章已经全部结束了。看到这里的人，恭喜你已经掌握了关于生气你需要知道的一切，可以变成一个更平和，更能控制自己生活的大佬了，也变成了世界上最会生气的人。