这是一个关于控制生气的系列文章,开始本文前,请确保先看了第一篇。
本文是第四种情况:不知道为什么生气的生气。
上一种没有明确的人的生气是,没有明确的人惹你生气,但是你能想明白是什么事情让你生气。这里说到的是既没有人惹你生气,你也想不明白到底自己为什么生气,但就是不停地生气。
我在连续十几年的时间里,内心一直有一种莫名其妙的愤怒,但是我又不知道自己到底为什么生气,在生谁的气。
而且还很容易被激怒,别人稍微批评一下就炸了,开始回击。
直到后来看到一句话,“抑郁的人很多都有这种持续的愤怒”,我才终于想明白了。
其实这种愤怒是来自于小时候,那时候你受到了伤害,但是又因为太小,所以忘记了到底发生了什么事情,但是这种愤怒却不会消失而是一直留在了你的身体里。
当然,除了这种,还有一种可能是其实让你生气的就是你现在生活里的东西,比如你的工作,老板,男朋友,亲人之类的,只是你没想明白。比如对方的PUA技术比较高,让你虽然没错,但是又觉得自己好像有错,但是又感觉哪里好像不对……
这种情况就去找周围其他人聊聊,看看你是不是离得太近看不清。
回到第一种,就是小时候被欺负了造成的愤怒。
这种愤怒解决起来时间比较长,你能做的是两件事:
1. 知道自己这种愤怒的来源,下次再被别人批评了,想要发飙的时候,就更容易控制了。
2. 做自助的练习。解决这种愤怒的过程,基本上也就是整个自助变快乐的过程了。
先去看如何有效自助(ASASA)那期,然后先从写日记,感恩日记,正念,冥想这4个练习开始。
好,关于怎么正确生气的文章已经全部结束了。看到这里的人,恭喜你已经掌握了关于生气你需要知道的一切,可以变成一个更平和,更能控制自己生活的大佬了,也变成了世界上最会生气的人。
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